Alimentação e exercício físico

O exercício físico tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos ao longo do tempo, essencialmente mulheres. Contudo existem inúmeras questões que podem gerar algumas dúvidas a quem pratica ou a quem está a pensar incutir a prática de exercício físico no seu dia-a-dia. Deste modo e com o intuito de lhe darmos a conhecer toda a verdade que anda em volta da prática de desporto, seleccionamos para si algumas das principais dúvidas de muitas mulheres.

Se fizer exercício físico em jejum emagreço mais rápido?

Geralmente a maior parte das mulheres incute esse hábito no seu dia-a-dia, pois pensam que ao não comerem antes de praticar exercício o seu metabolismo irá trabalhar mais rápido durante a prática da actividade física e que por sua vez irá proporcionar uma perda de peso mais rápida. Contudo este pensamento está totalmente errado, pois ao praticar exercício físico em jejum o seu organismo irá retirar energia aos seus músculos, leva a que o nível de acidez no seu sangue aumente, devendo-se este aumento à falta de hidratos de carbono, ou seja energia, uma vez que os hidratos de carbono são responsáveis por dar energia ao organismo. Logo ao fazer exercício físico em jejum não emagrece mais rapidamente, simplesmente diminui a sua energia.

Pode-se comer antes de praticar exercício físico?

Como sabemos, comer antes de praticar exercício físico é fundamental, pois durante os exercícios necessitará de energia. Porém antes da prática de actividades físicas nunca deve comer alimentos muito pesados ou em demasia, deste modo é recomendo que faça uma refeição leve, podendo comer frutas ou saladas.

Como não deixar o meu corpo flácido depois de abandonar o ginásio?

É normal os músculos ficarem flácidos depois de abandonar o ginásio, pois o seu organismo estava habituado aos estímulos proporcionados pela prática de exercício físico. Logo se não quer ficar flácida é fundamental que durante o seu dia-a-dia faça alguns exercícios de musculação em casa, podendo estes ser feitos unicamente com pesos.´

A prática de exercício físico aumenta-me vorazmente o apetite. O que fazer?

Geralmente isto acontece quando não se come nada antes da prática de actividade física, deste modo se quer evitar recuperar as calorias que perdeu durante o treino, é fundamental que coma sempre alguma coisa antes de qualquer actividade física, podendo assim preferir o consumo de fibras, uma vez que estas são bastante saciantes. Em relação ao final do treino, tenha atenção, coma de forma moderada e preferia alimentos saudáveis, como frutas e saladas.