A dificuldade em voltar a dormir bem é um problema que afeta muitas pessoas, este é caracterizado pela dificuldade em adormecer ou pela dificuldade em permanecer a dormir durante um período de tempo. Sabe-se que um adulto deve dormir em média sete e oito horas diárias, no entanto com o passar dos anos o seu organismo não necessita de dormir tantas horas, pois um idoso precisa em média de apenas cinco a seis horas diárias. Este é um problema que afeta maioritariamente na faixa etária adulta, no entanto já existem alguns jovens que desencadeiam este problema numa fase mais precoce. O stress, a ansiedade e os estados depressivos são os principais fatores responsáveis pelo desencadear deste problema. Desta forma ao dormir pouco o seu organismo poderá responder com cansaço, fadiga, irritabilidade, dificuldades de concentração e sonolência durante o dia. No entanto existem varias medidas que pode adotar para que este problema não venha a interferir com a sua produtividade diária. Dicas para voltar a dormir bem Evite as situações que lhe proporcionam stress e ansiedade; Estabeleça uma rotina para dormir, ou seja deite-se e levante-se todos os dias à mesma hora; Evite dormir fora da rotina estabelecida; Não faça refeições pesadas … Continue a ler Voltar a dormir bem