Acabar com a fadiga

A fadiga é um problema que afeta milhares de pessoas mundialmente, podendo assim surgir como resposta a períodos de trabalho árduo ou atividades físicas exaustivas. Normalmente consegue-se atenuar a fadiga após uma boa noite descanso, no entanto em alguns dos casos esta poderá persistir durante alguns dias ou até mesmo durante semanas, podendo desta forma tornar-se incomodativa visto que poderá vir a interferir com a realização das atividades do seu dia-a-dia.

As insónias, o stress, um desgosto, alterações psicológicas, a falta da prática de exercício e uma má alimentação, são alguns dos principais fatores responsáveis pela fadiga. No entanto esta também poderá estar relacionada com problemas de saúde, tais como anemia e problemas da tiroide Desta forma para que esta não traga consequências negativas ao seu dia à dia deve combate-la e evita-la de modo a colmatar as suas possíveis consequências.

Aprenda a combater a fadiga

Se a fadiga esta constantemente presente no seu dia-a-dia, deve efetuar pequenas alterações diárias, para que o seu nível de energia seja restabelecido. Eis algumas das alterações que podem ajudar a colmatar este problema.

• Tenha uma boa rotina de sono de modo a dormir diariamente as horas necessárias para restabelecer a sua energia.
• Não tente recuperar o sono perdido durante o fim de semana, pois não será benéfico para si dado que irá alterar a sua rotina de sono diário, levando assim a um estado de cansaço mais elevado.
• Mantenha um peso estável.
• Tome sempre o pequeno-almoço e tenha uma alimentação diária equilibrada, evitando desta forma comidas ricas em gorduras, açúcar e sal.
• Incuta na sua vida a prática de exercício físico diariamente.
• Se sentir sono ou cansaço durante o dia, tente fazer uma pausa para poder restabelecer as energias.
• Evite estados de stress e ansiedade.
• Incuta no seu dia-a-dia atividades lúdicas e atividades de relaxamento, de modo a evitar o aumento ou aparecimento da fadiga.

Estas são algumas das técnicas para colmatar a fadiga, no entanto caso seja possível poderá incutir diariamente uma sesta entre 10 a 15 minutos, de modo a evitar estados de fadiga e a recarregar as suas energias diárias. Se incutir na sua vida a prática da sesta deve optar por realizá-la sempre à mesma hora, de modo a que o seu organismo adquira esta rotina. No entanto nunca faça sestas de tempo superior a 15 minutos, pois se o fizer este ato poderá vir a interferir com o seu sono noturno A sesta também não deve ser vista como um método para recuperar o sono perdido caso esteja com problemas em dormir a noite, pois esta só irá prejudicar a sua saúde e bem-estar. Em suma caso a fadiga não diminua e venha constantemente a interferir com a realização das suas atividades diárias deve consultar um médico para que este possa analisar o seu caso e o possa solucionar.

Diga adeus a fadiga e recupere toda a sua vitalidade.