Se tem uma vida diária muito ativa, de certeza que já teve algumas cãibras, estas surgem como resposta a uma disfunção da contração muscular e atingem maioritariamente os membros inferiores. O cansaço excessivo dos músculos, carências de vitaminas, minerais e reservas glicogénicas esgotadas são alguns dos principais fatores que puderam levar ao aparecimento das cãibras, no entanto a gravidez também é um dos principais intervenientes devido ao aumento do peso, ingestão de muito fósforo e escassez de minerais. As cãibras puderam surgir frequentemente durante ou após a prática de exercício físico, sendo que muitas das vezes se manifestam durante os períodos de relaxamento. O que acontece na hora da cãibra? Quando surge uma cãibra, dá-se uma contração involuntária dos músculos seguida de uma dor intensa sobre o local afetado. Como aliviar a dor Quando tiver cãibras deve fazer alongamentos musculares, deve esticar a perna e exercitar a ponta do pé, massajar, aplicar gelo ou água quente sobre a zona afetada de modo a relaxar os músculos e poderá ainda aplicar uma pomada analgésica de modo a adormentar a zona afetada pela cãibra atenuando desta forma a dor provocada. Como evitar No entanto se não quer passar por estas dores poderá … Continue a ler Acabar com as cãibras