Os aparelhos para fazer ginástica dividem-se em duas categorias: os aeróbios, que ajudam a fortalecer a função cardiovascular, fazendo funcionar os pulmões, o coração e os músculos durante determinado período, e que são os tapetes rolantes (para passeio ou jogging), os aparelhos de esqui de fundo, os degraus, as máquinas de remar, as bicicletas ergométricas, e as máquinas de musculação, que tonificam e fortalecem os músculos sem os riscos que podem ocorrer com os pesos soltos (deixar cair um haltere, por exemplo). O treino de força máxima exige o levantamento de um peso elevado 8 a 12 vezes com o mesmo grupo de músculos. Fazer isto duas vezes por semana cria essencialmente força. A maioria dos locais de prática desportiva, health clubs (clubes de saúde) e ginásios, possui uma diversidade de aparelhos para práticas aeróbias e musculação. Adquirindo estes aparelhos, pode atingir-se o mesmo objectivo em casa. Aparelhos aeróbios A primeira coisa que deve saber-se sobre passadeiras rolantes, bicicletas ergométricas e todos os outros aparelhos que se encontram em clubes de saúde, é que não precisamos deles para nos mantermos saudáveis. Há outras alternativas que correspondem a uma actividade física moderada e que, mantida durante 30 minutos por dia — seja ela … Continue a ler Aparelhos para fazer ginástica