O aparecimento das bebidas para desportistas, as chamadas bebidas energéticas, e a frequência com que são publicitadas levantam a questão de saber se a ingestão de água não será suficiente para matar a sede e repor os líquidos perdidos quando transpiramos ou fazemos exercício regularmente. A resposta é afirmativa. Para os atletas amadores e todos os que fazem exercício durante não mais de uma hora de cada vez, a água é a bebida ideal para matar a sede. Contudo, para os atletas de competição uma bebida energética pode ser uma opção melhor. Para os atletas de fim-de-semana, beber água é mais do que suficiente. Mas se gosta do sabor das bebidas energéticas — e isso o estimula a beber mais quando faz exercício, tanto melhor. Para quem pratica durante mais de uma hora, uma bebida energética representa uma dose adicional de energia. Durante o exercício, o corpo perde líquidos através da transpiração. Para evitar a desidratação, é necessário repor esses líquidos. O ideal é beber pelo menos 0,5 litros de água (duas chávenas ou um copo grande) duas horas antes; depois, durante o exercício, 1/8 a 1/4 de litro, de 15 em 15 minutos. Após o exercício, deverá beber pelo … Continue a ler Bebidas Energéticas