A maioria das pessoas pensa que qualquer tipo de exercício vigoroso pode classificar-se como aeróbio. Mas não é verdade. Para ser de fato aeróbio, um exercício tem de fazer trabalhar grandes grupos de músculos durante um mínimo de 15 a 20 minutos. Nesse período, os músculos deverão receber, e utilizar, grandes quantidades de oxigénio. Alguns exemplos típicos de exercícios aeróbios são a natação, a marcha rápida, a corrida, o ciclismo, o esqui de fundo e algumas formas de dança mais vigorosas. Nada é mais benéfico Como todos os outros músculos, também o coração necessita de exercício para se manter saudável. Como a atividade aeróbia obriga o coração a bombear para os músculos grandes quantidades de sangue rico em oxigénio durante um período de tempo ininterrupto, o músculo cardíaco vai-se fortalecendo gradualmente. Por consequência, o coração trabalha com mais eficiência, podendo assim responder melhor às necessidades diárias do organismo sem esforço excessivo. Na prática, isto significa podermos subir as escadas a correr ou dar uma corrida para apanhar o autocarro sem ficarmos ofegantes. Bastam 20 ou 40 minutos de atividade aeróbia três ou quatro vezes por semana para: queimar gorduras em excesso, combater o stress e a fadiga, fortalecer os ossos, diminuir … Continue a ler Exercício aeróbio – O que é?